Erfolgreichere Projekte dank effizienter Stressbewältigung
Autor:innen: Muhamet Vural & Oliver Schönfeld
Veranstaltungsnummer: 09SE140
- Die psychologischen Menschentypen und wie unterschiedlich sie auf Stress reagieren
- Eigene Körpersprache unter Stress und deren Wirkung auf das Umfeld
- Stresssignale bei anderen entschlüsseln und präventiv in der Zusammenarbeit interagieren
Stress ist ein individuelles Phänomen – sowohl die stressauslösenden Faktoren als auch die psychischen und körperlichen Reaktionen unterscheiden sich von Mensch zu Mensch. Für die Bewältigung und gar Prävention von Stress ist das Erkennen dieser verschiedenen Stresstypen entscheidend. Denn nur wenn Sie die individuellen Stressauslöser und -reaktionen bei sich und Ihrem Umfeld wahrnehmen, können Sie entsprechende Bewältigungsstrategien und -maßnahmen entwickeln.
Lernen Sie in diesem Seminar die psychologischen Menschentypen kennen und wie diese jeweils mit Stress umgehen. Sie erfahren, wie Sie Ihren eigenen und den Stresstyp Ihres Gegenübers erkennen und durch gezielte psychologische Rhetorik insbesondere stressbedingte Konflikte reduzieren und Überlastungen im Team vermeiden. Sie erhalten zudem Best-Practice-Maßnahmen für ein verbessertes Zeitmanagement und eine optimierte Arbeitsorganisation sowie wirksame Entspannungsmethoden.
Erkennen Sie die Bedeutung Ihres Unterbewusstseins in der Stressbewältigung und wie Sie konstruktive Denkmuster etablieren, um Ihre Selbstsicherheit zu stärken und sich nicht so leicht aus der Ruhe bringen zu lassen. Besiegen Sie Ihren Stress mithilfe der Psychologie und aktuellen überraschenden Erkenntnissen aus der Verhaltensforschung.
Top-Themen
- Die psychologischen Menschentypen und wie unterschiedlich sie auf Stress reagieren
- Eigene Körpersprache unter Stress und deren Wirkung auf das Umfeld
- Stresssignale bei anderen entschlüsseln und präventiv in der Zusammenarbeit interagieren
- Klaren Blick auf die eigenen Ressourcen entwickeln und diese systematisch einsetzen
- Best-Practice-Techniken zur Stressbewältigung im (Berufs-)Alltag
Ablauf des Seminars "Stressprävention durch Verhaltenspsychologie"
Erfahren Sie im Seminar "Stressprävention durch Verhaltenspsychologie" mehr zu folgenden Themen:
1. Tag 09:00 bis 16:00 Uhr
2. Tag 09:00 bis 16:00 Uhr
Stress als Typsache
- Welche psychologischen Menschentypen gibt es und wie gehen sie mit Stress um?
- Den eigenen Stresstyp situativ und verhaltenspsychologisch erkennen
- Psychologische Stärken und Schwächen bei sich selbst und anderen ermitteln
Stress als körperliche Reaktion
- Was passiert im Körper in einer Stresssituation?
- Körpersprache entschlüsseln:
- Selbstwahrnehmung: Eigene Verhaltensweisen in Belastungssituationen analysieren
- Fremdwahrnehmung: Was strahle ich nach außen? Was löst mein Verhalten und meine Körpersprache im Umfeld aus?
- Menschenkenntnis verbessern und zielgerichtet nutzen
- Wie erkenne ich den Stresstyp meines Gegenübers?
- Wie zeigt sich Stress in der Gestik und Mimik?
Konstruktives Denken – Denkmuster verändern
- Achtsamkeit steigern und Aufmerksamkeit steuern
- Definition der eigenen Rolle, Zuständigkeiten und Aufgaben
- Gesundes Verständnis der eigenen Ressourcen entwickeln
- Was erfordert die Situation? Welche Anforderungen stelle ich an mich selbst?
- Was ist realistisch schaffbar? Wo sind meine Grenzen?
- Selbstsicherheit stärken und auf die eigene Intuition verlassen
- Persönliche und berufliche Ziele in Einklang bringen
Psychologische Rhetorik und erfolgreiche Konfliktprävention
- Konstruktiv abgrenzen: Richtig „Nein“ sagen, wenn Sie Ihre Leistungsgrenze erreicht haben
- Gemeinsam Lösungen finden: Aufgaben zerteilen, umkoordinieren, repriorisieren oder delegieren
- Wie kann ich günstig auf das Stresslevel meines Gegenübers einwirken?
Konkrete Maßnahmen für Ihren Alltag mit Erkenntnissen der Psychologie und Verhaltensforschung
- Arbeitsorganisation optimieren
- Zeitraubende Gewohnheiten erkennen und umgehen
- Prioritäten setzen – trotz Fremdbestimmung
- Gesunde Psyche führt zu gesundem Schlaf
- Atemübungen / Denkmustertechniken zum Stressabbau
- Die vier psychologischen Komfortzonen und wie Sie diese in Einklang bringen
Seminarmethoden
Schwerpunkt in diesem Seminar sind Methoden, Techniken, Tipps und sogar neue Entdeckungen aus der Psychologie und Verhaltensforschung. Praxisnah und verständlich umsetzbar.
Zielgruppe
- Alle, die in einem Team arbeiten
- Führungskräfte
- Projektleitende
Ihr Referent für das Seminar "Stressprävention durch Verhaltenspsychologie"
Muhamet Vural, Geschäftsführer, Engineer Coaching Company, Aachen
Muhamet Vural ist Gründer und Geschäftsführer von Engineer Coaching – ein Unternehmen, das sich auf Kommunikations- und Strategie-Coachings für Ingenieur*innen spezialisiert hat. Er hat u.a. von Prof. Paul Ekman aus San Francisco gelernt, dessen Methoden in der Praxis so erfolgreich sind, dass Prof. Ekman vom TIME Magazine zu einem der 100 bedeutendsten Menschen der Welt gewählt wurde. Dieses Wissen bietet Muhamet Vural nun Ingenieurs-Unternehmen an. Seien Sie einer der ersten Ihrer Branche, der dieses Know-how nutzt.
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