Die Kraft der Resilienz
Veranstaltungsnummer: 09SE002
- Warum rege ich mich auf? Den Ursachen auf der Spur
- Resilienz: Wie Sie negative Emotionen im Business abprallen lassen
- Durch Selbstregulation mehr Lebensenergie gewinnen
Im technischen Berufsalltag prallen ständig unterschiedliche Erwartungen, Zielsetzungen und Interessen aufeinander. Das birgt großes Frustrationspotenzial und führt meist auch zu negativen Emotionen, die sich unmittelbar auf die Lebensqualität und die persönliche Zufriedenheit auswirken können. Der Mentalprofi professionalisiert den gelassenen Umgang mit schwierigen Situationen, vermeidet selbstschädigende Gedanken und reguliert energieraubende Denkmuster. Kurz: Er betreibt Selbstregulation!
Behalten Sie mit diesem Seminar auch in der aktuellen Corona-Krise einen kühlen Kopf. Werden Sie gelassener und gehen Sie auch mit stressigen Situationen souverän um.
In diesem Seminar lernen Sie Strukturen, Techniken und Verfahren kennen, um für die heutigen und künftigen Belastungen im Business besser gewappnet zu sein. Damit beugen Sie Frustration, Burnout-Effekten und Demotivation frühzeitig und vor allem langfristig vor.
Weitere Vorteile gewonnener Resilienz durch erfolgreiches Selbstmanagement: Sie steigern Ihre Souveränität in der kommunikativen Außenwirkung, Sie haben wesentlich mehr Energie für die wichtigen Dinge im Leben zur Verfügung und kein Mensch wird mehr Macht über Ihre emotionalen Zustände haben – zumindest nicht ohne Ihre ausdrückliche Zustimmung.
Top-Themen
- Warum rege ich mich auf? Den Ursachen auf der Spur
- Resilienz: Wie Sie negative Emotionen im Business abprallen lassen
- Durch Selbstregulation mehr Lebensenergie gewinnen
- Nutzen Sie die Kraft des Dissens: So erhöhen Sie Ihre Frustrationstoleranz nachhaltig
- Wie Sie Ihre persönlichen Stressoren identifizieren und auflösen können – Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit
- Mehr Souveränität: Mit kühlem Kopf durch schwierige Situationen
Ablauf des Seminars "Die Kraft der Resilienz"
Erfahren Sie im Seminar "Die Kraft der Resilienz" mehr zu folgenden Themen:
1. Tag 09:00 bis 17:00 Uhr
2. Tag 09:00 bis 17:00 Uhr
Ärgerursachen und Stressauslösemomente
- Wann entsteht überhaupt Stress? Ein systematischer Zugang
- Die zwei grundlegenden Ärger-Auslösemomente identifizieren
- Ihren bisherigen Ärger-Reaktionsmechanismus überprüfen
Selbstreflexion zu mehr Selbstkenntnis
- Ihr individuelles Triggerprofil erstellen und analysieren
- Wie Sie sich Ihre negativen Emotionen erklären können
- Prüfschritt und Konsequenzenbewertung: Weiter wie bisher oder endlich gegensteuern?
Das Selbstkonzept im Fokus
- Strukturen des Selbstkonzepts
- Resonanzeffekte im Auslösemoment und deren Auswirkungen
- Selbstreflexion: Ihre aktuelle Selbstkonzeptstruktur analysieren
Rasch aus der Ärgerfalle mit Methoden der Selbstkontrolle
- Wann bedarf es Selbstkontrolle?
- Copingstrategien: Methoden der Selbstkontrolle
- Raus aus der Automatismusfalle: Konditionierte Impulskontrolle
- Funktionales und dysfunktionales Coping im Vergleich
- Kritische Bewertung von Selbstkontrollstrategien
Nachhaltig gelassen mit Selbstregulation
- Wie Selbstregulation funktioniert
- Ein energetischer Vergleich: Selbstkontrolle vs. Selbstregulation
- Der Selbstkonzept-Reset: Das bisherige Selbstkonzept
modifizieren und anpassen - Matchmissmatch-Prüfung: Ist Ihr gegenwärtiges Selbstkonzept noch kompatibel?
- Selbstkonzept-Erhaltungsstrategien auf dem Prüfstand
Unsere Denkmuster und das eigene Verhalten besser verstehen
- Voraussetzung zu mehr Gelassenheit: Denkmusteranalyse
- Wenn unterschiedliche Denkmuster miteinander kollidieren:
Das Verhalten anderer Menschen besser verstehen - Toxische Denkmuster und das Stresshormon Cortisol – eine gefährliche Kombination
- Lösungsansatz: Der Raum der Denkalternativen
Emotionen und deren Regulation
- Woher unsere negativen Emotionen kommen
- Wissenschaftliche Grundlagen zum Reiz-Reaktionsmuster
- Wie man auf negative Emotionen positiv Einfluss nehmen kann
Die richtigen Entscheidungen treffen, um künftig gelassener
zu werden
- Die drei grundlegenden Entscheidungsoptionen für den
Businessalltag - Regulatory focus theory: Aktuelle Forschungsergebnisse für den Praxiseinsatz
- Der konkrete Maßnahmenplan für mehr Gelassenheit und Autonomie
Resilienzsteigerung
Abschlussmodul
- Erstellung individueller Selbstcoaching-Maßnahmen
- Entwicklung eines exemplarischen Trainingsplans für
nachhaltige Gelassenheit und Resilienz - Praxistransfer
Seminarmethoden
In diesem Seminar erhalten Sie theoretischen Input des Trainers und wenden diesen im Rahmen von konkreten Übungen sowie Praxisbeispielen an. Darüber hinaus arbeiten Sie in Einzel- und Gruppenarbeiten und profitieren vom Erfahrungsaustausch.
Zielgruppe
Das Seminar "Die Kraft der Resilienz" richtet sich an:
- Führungskräfte in Forschung, Entwicklung, Projektmanagement
- Ingenieure, Naturwissenschaftler, Techniker
- Projektleiter mit/ohne Weisungsbefugnis
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Ihr Referent für das Seminar "Die Kraft der Resilienz":
Marc-Stephan Daniel, Speaker - Referent - BusinessCoach , InTimeConsulting, München
Marc-Stephan Daniel studierte Naturwissenschaften sowie Arbeits- & Organisationspsychologie. Nach beruflichen Stationen in der Industrie wechselte er in die Unternehmensberatung und gründete ein eigenes Beratungsunternehmen. Er ist Sachbuchautor, Experte für strategische Kommunikation und Dialektik sowie für Persönlichkeitsentwicklung und Resilienzförderung. Er hält Lehraufträge an Universitäten und Führungsakademien. Marc-Stephan Daniel ist Seminardozent, Keynote-Speaker und Personal Business Coach.
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