Veranstaltungsnummer: 09SE160
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Im Spannungsfeld beruflicher Anforderungen geraten viele Menschen unter anhaltenden Druck. Zeitknappheit, hohe Erwartungen, komplexe Verantwortlichkeiten oder permanente Erreichbarkeit führen häufig zu innerer Anspannung, Erschöpfung oder dem Gefühl, nur noch zu funktionieren. Resilienz – die Fähigkeit, Herausforderungen psychisch stabil zu begegnen – wird damit zu einer Schlüsselkompetenz im Arbeitsleben.
In diesem viertägigen Intensivseminar in der besonderen Atmosphäre des Westerwaldes lernst du, wie Stress entsteht und welche inneren Dynamiken ihn verstärken. Du erkennst persönliche Antreiber und Glaubenssätze, die zu Überforderung führen können, und entwickelst Strategien, um diesen Mustern konstruktiv zu begegnen. Ziel ist es, deine Selbststeuerung und Selbstwahrnehmung zu stärken – als Grundlage für einen gesunden, bewussten Umgang mit Belastung.
Praxisnahe Impulse, Reflexionsphasen und erlebnisbasierte Methoden wie mentales Ressourcentraining, Yoga oder Waldbaden im Westerwald unterstützen dich dabei, das Gelernte zu verankern. Du gewinnst Klarheit über deine inneren Kraftquellen, stärkst deine Handlungskompetenz und entwickelst individuelle Wege, Resilienz im Alltag aktiv zu leben.
Exklusiv: Nutze die Möglichkeit zu einem persönlichen Einzelgespräch mit dem Trainer – für deine individuellen Fragen und Anliegen.
| Tag 1 |
Stress verstehen – Resilienz beginnt im Inneren
++ Persönlicher Stresstest: Wo stehe ich heute? ++ Reflexion und Austausch in der Gruppe |
|---|---|
| Tag 2 |
Innere Dynamiken erkennen und regulieren
++ Die Antreiber-Dynamik in Fallbeispielen ++ Was lässt mich kalt, was stresst mich: Triggerpunkte im Fokus |
| Tag 3 |
Ressourcen aktivieren und Handlungsfähigkeit stärken
++ Mentales Ressourcentraining ++ 90 Min. Yoga zur Regeneration und Präsenzförderung |
| Tag 4 |
Resilienz leben im Berufsalltag
++ „Waldbaden“: Spaziergang im Wald ++ Gruppen-Feedback und Abschlussrunde: Was nehme ich mit? |
Das Seminar verbindet fundierte Theorieinputs mit erfahrungsorientierten Methoden, Reflexion und praktischer Anwendung. Du arbeitest in Gruppen, mit Fallbeispielen, Selbsttests und gezielten Übungen zur Selbstwahrnehmung und Stressregulation. Achtsamkeitspraktiken, Yoga und ein Naturerlebnis (Waldbaden) fördern zudem den Transfer in den Alltag und stärken die nachhaltige Wirkung.
Dr.-Ing. Christian Schein, stress and strain®, Melle
Dr.-Ing. Christian Schein studierte Verfahrenstechnik und war Mitgründer eines vielfach ausgezeichneten Startups (u.a. Deutscher Gründerpreis), welches er nach über 10 Jahren als Technischer Leiter für neue Aufgaben verließ. Er ist seitdem als Berater und Verfahrensentwickler für Forschung und Industrie tätig und war 6 Jahre Lehrbeauftragter. Berufliche Belastungserfahrungen bewegen Dr. Schein dazu, sich seit 2010 mit den Wirkmechanismen von Stress zu beschäftigen. An nebenberufliche Ausbildungen – Heilpraktiker für Psychotherapie, Systemischer Therapeut, Coach für Stress-Management und Burnout-Prophylaxe, Fachkraft Psychische Gesundheit und Profile Dynamics® Berater – schließen sich ein berufsbegleitendes Bachelor- und Master-Studium in Gesundheits-, Sport- und Klinischer Psychologie an. Zudem ist er zertifizierter Kursleiter nach § 20 SGB V. Die Verbindung von Technik und Psychologie erfolgte 2019 mit Gründung seines zweiten Beratungsunternehmens „stress and strain®“ für die Stress-Bewältigung und Burnout-Prävention im Ingenieurberuf.
